方氏物理治療隨筆

大家好! 我是一名物理治療師
未來會在這個平台分享關於物理治療的實用小知識

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每次練完球或比賽之後，身體的疲勞總是席捲而來，但是，你都如何消除疲勞呢？大吃一頓？好好睡一覺？或是什麼都不做？還是你把酸痛的部位冰敷當作恢復了嗎？換個方面想，你在遊戲中不撿補包、不拿醫藥箱肯定也是無法補血的，所以這次就為大家帶來幾種恢復運動疲勞的方法吧！ 
1. 補充水分

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每個人從小到大, 多多少少都曾有過腳踝扭到的經驗, 有時候走路踩到不平的地面, 又或是在打球時一個跳躍落地沒踩好, 都非常容易扭傷腳踝

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每個人每年多多少少都會有幾次感冒, 輕則咳嗽鼻塞, 重則發燒全身無力, 想必大家都不喜歡生病的感覺, 都會想各種辦法來減輕症狀

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今天就來以最近常接觸到的棒球投手的肩膀問題來分享

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很多人收操會乖乖的做不少伸展運動, 常見的像是小腿肌群、股四頭肌、大腿後肌、胸肌、背肌等等。
這是一個好習慣, 但有沒有發現我們常常都伸展到的部位, 幾乎都位於身體前側與後側?

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在健身房我們可以常常看到許多人針對上肢的菜單不外乎是臥推與二頭肌彎舉 (對, 有些人還真只做這兩項

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下大雨的日子

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不知道各位曾經在跑步時是否有在踩地時
覺得膝蓋外側感到刺痛

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福洛斯功能性加壓帶 Flossband
是由Sanctband公司與德國運動物理治療師 Sven Kruse所合作開發

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髖屈肌 Hip flexor
是由許多共同完成髖屈曲 Hip flexion這個動作的肌肉所組成

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